Nous espérons que vous et vos proches se portent pour le mieux durant ce confinement.

La période de confinement à domicile s’éternisant un peu, nous vous proposons de faire quelques exercices physiques à la maison, pour une reprise de l’escalade “moins traumatisante” 🙂 . Pour suivre ces exercices, vous n’aurez pas besoin de matériel technique, même si un tapis de yoga ou de gym sera appréciable.

Ces petits exercices sont à retrouver ici. Ils sont à faire par 20 ou 30 secondes. Entre chaque exercice, il faut prendre 40 secondes de repos.

Vous pouvez attaquer cette semaine par deux séances comportant 1 série de chaque exercice.

La semaine prochaine deux séances comportant 3 séries de chaque exercice. Entre chaque série, il faut prendre 10 minutes de repos et un verre d’eau.

La semaine suivante on redescend l’intensité et on fait deux séances comportant 2 séries de chaque exercice.

La semaine suivante, ça suffit, retour aux clubs d’escalade et on grimpe !

Dans la description, on vous a mis quelques liens vers des vidéos cultes et/ou historiques d’escalade… Allez y jeter un œil.

A très bientôt, prenez soins de vous !